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中考状元出招,如何有效的缓解考前压力
2018-04-16 来源:西安星火教育 编缉: 阅读数:116

      生活中充满了各种考试,而对于学生来说考试也是家常便饭,尤其是对于初中和高中的同学们来说面临着中考和高考,学习中的各种大大小小的考试更是让人应接不暇,很多学生一谈到考试就会不自主的紧张和焦虑,那么面对这种考试带来的压力同学们应该如何调节呢?下面星火教育支招就来分享一些学霸们日常学习的减压方法,希望能对大家有所帮助。

 

减压



 

 1、饮食减压法


  饮食减压发并不是让同学们毫无顾忌的大吃一顿来发泄心中的压力,而是要让同学们在日常生活中养成科学饮食的好习惯,首先学生学习任务多,脑力劳动比较多,所以保证充足的赢那样是必须的,但是也要合理的搭配,不要总是大鱼大肉的补充营养或者总是吃一些垃圾食品,最好还是以清淡为主。另外,还有一些食物可以很好的帮助同学们减压而且能够帮助提高学习效率,比如符号维生素C的食物。很多蔬菜和水果中都含有维生素C,所以日常饮食要荤素搭配合理,还要注重规律,这样对身体也有好处。

 


  2、运动减压法


  适当的运动可以帮助减轻压力,运动可以让同学们转移注意力,所以不管你平时是否喜欢运动,都要抽出一些时间来运动,你可以选择打打球,或者利用周末爬爬山,这样既能放松身心,同时也能缓解自己学习的疲劳,从而更好的提高学习的效率。

 


 3、转移减压法


  如果自己的学习压力很大那么就要试着转移自己的压力,比如多参加一些课外的活动,多和同学们分享一些有趣的事情,另外还可以采取文理科较差学习的方法,复习时不要只是盯着一门功课复习,而是合理的分配时间,文理科交叉学习,这样学习的效果会更好。

 


  4、环境减压法


  环境减压法就是给孩子们一个轻松、自由的学习环境,这就需要家长和老师的配合,在家里尽量保持一个安静、轻松的学习环境,家长不要过多干涉孩子的学习,同时也要保证学习环境的安静,另外在学校老师应该多鼓励孩子,积极引导孩子们,这样才能让孩子更加热爱学习。

 


  以上介绍的这些面对考试日常的减压方法都是很普遍的,所以也希望孩子们能够更好的应用,同时也希望家长和老师能够积极的配合,相信同学们一定能在未来的日子不畏困难,迎难而上,取得更好的成绩。

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